به گزارش سلامت نیوز به نقل از webmd، داشتن دوستی که بتوانید با او بخندید، گریه کنید و عمیق‌ترین رازهای خود را در میان بگذارید، یک موهبت بزرگ است. دوست کسی است که در لحظات سخت شما را بالا می‌کشد و در پیروزی‌ها کنار شما شادی می‌کند.

روابط دوستی می‌توانند تأثیر شگرفی بر سلامت جسم و روان انسان داشته باشند؛ البته ایجاد و حفظ آن‌ها همیشه آسان نیست. در ادامه با اهمیت دوستی در زندگی و راه‌های پرورش آن آشنا می‌شویم.

مزایای دوستی

داشتن دوست علاوه بر رفع حس تنهایی می‌تواند باعث موارد زیر شود:

• افزایش حس تعلق و معنا در زندگی

• تقویت شادی و کاهش استرس

• بالا بردن اعتماد به نفس و ارزشمندی خود

• کمک به کنار آمدن با رویدادهای سخت مانند طلاق، بیماری، از دست دادن شغل یا فوت عزیزان

• تشویق به داشتن سبک زندگی سالم‌ و دوری از عادات مضر

• کمک به درک بهتر مسائل و پیدا کردن مسیر درست

• بالا بردن حس امنیت و محافظت در برابر استرس

• کاهش فشار روانی از طریق ارائه دیدگاه‌های جدید و حمایت عاطفی

لذت در کنار هم بودن: گاهی تنها بودن در کنار افرادی که دوستشان داریم(حتی بدون هدف خاصی) می‌تواند با خنده، فعالیت و حال خوب همراه باشد.

تعامل دوطرفه: دوستی رابطه‌ای دوسویه است. کمک، حمایت و توجه متقابل نقش کلیدی در ماندگاری و کیفیت آن دارد.

افراد دارای شبکه حمایتی قوی‌تر، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی، فشارخون بالا و چاقی هستند.

چرا دوستی اهمیت دارد؟

اگرچه فناوری ارتباط ما با دیگران را آسان کرده، داشتن صدها دوست مجازی جای چند دوست نزدیک و قابل‌اعتماد را نمی‌گیرد. ارتباط رو در رو و عمیق هنوز مهم‌ترین نوع ارتباطات انسانی است.

نکاتی برای پیدا کردن دوست جدید

وقتی به دنبال دوست می‌گردید، به این ویژگی‌ها توجه کنید:

• علاقه‌مندی واقعی به حرف‌ها و احساسات شما

• پذیرفتن شما همان‌طور که هستید

• شنونده‌ بودن بدون قضاوت

• تبادل صمیمی و متقابل در بیان احساسات و تجربیات

نمونه افرادی که می‌توانید دوباره با آن‌ها ارتباط برقرار کنید:

• هم‌کلاسی‌ها یا همکاران سابق

• دوستان قدیمی

• آشنایانی که در جمع‌های اجتماعی با آن‌ها گفتگو داشته‌اید

• افراد دارای پیوند خانوادگی یا دوستان مشترک

راهکارهایی برای گسترش دایره دوستی:

• حضور در رویدادهای محلی یا گروه‌هایی با علایق مشترک

• داوطلب شدن در فعالیت‌های اجتماعی

• شرکت در کلاس‌های آموزشی، ورزشی یا هنری

• پیوستن به اجتماعات مذهبی یا فرهنگی

محدودیت‌های روانی دوستی

با اینکه دوستی می‌تواند تکیه‌گاه قدرتمندی در فراز و نشیب‌های زندگی باشد، اما جایگزین درمان حرفه‌ای روان‌شناختی نیست.

اگر احساسات یا تجربیات شما باعث اختلال در عملکرد روزانه‌تان می‌شود، مراجعه به متخصص سلامت روان ضروری است.